बाइबल के अनुसार उपवास: ईसाई उपवास क्यों करते हैं और इसकी शुरुआत कैसे करें

यीशु ने यह मान लिया था कि उनके शिष्य—तब भी और अब भी—उपवास करेंगे। उन्होंने कहा,

“उपवास करते समय कपटियों की तरह उदास मत दिखो” (मत्ती 6:16)

और फिर:

“वह दिन आएगा जब दूल्हा उनसे छीन लिया जाएगा, और तब वे उपवास करेंगे” (मत्ती 9:15)

ईसाई जीवन में उपवास करना कोई विकल्प नहीं है; यह ईश्वर के प्रति हमारी भक्ति का एक अपेक्षित और महत्वपूर्ण हिस्सा । यह ईसाई धर्म का मूल आधार है—एक आध्यात्मिक अनुशासन जो हर विश्वासी के जीवन का अभिन्न अंग होना चाहिए, न कि केवल कभी-कभार किया जाने वाला कार्य।

हम भी एक नाजुक दौर में जी रहे हैं। भविष्यवक्ता योएल के माध्यम से परमेश्वर अपने लोगों को बुलाते हैं: “अब भी,” यहोवा कहता है, “पूरे मन से उपवास, विलाप और शोक करते हुए मेरे पास लौट आओ” (योएल 2:12)। यह केवल एक व्यक्ति विशेष का आह्वान नहीं है, बल्कि सामूहिक आह्वान है: “सिय्योन में तुरही बजाओ, पवित्र उपवास की घोषणा करो, पवित्र सभा बुलाओ” (योएल 2:15)। अपनी आत्मा के द्वारा परमेश्वर आज कलीसिया से भी यही कह रहे हैं—यह उपवास करने, स्वयं को नम्र करने और मिलकर उनकी खोज करने का समय है।.

इसका एक और कारण यह है कि हमारा परमेश्वर एक ऐसी अग्नि है जो सब कुछ भस्म कर देती है (इब्रानियों 12:29)। उपवास परमेश्वर की अग्नि को उत्पन्न नहीं करता; यह हमें उसके और करीब लाता है, जिससे हम उसकी उपस्थिति और आत्मा की बातों का अधिक अनुभव कर पाते हैं। यह शरीर की सुस्ती और भटकावों को भी दूर करता है, जिससे हमारी आत्मिक संवेदनशीलता और उसके लिए हमारी प्यास बढ़ती है। उपवास हर आत्मिक अभ्यास को तीव्र करता है—चाहे वह प्रार्थना हो, आराधना हो या वचन का अध्ययन।.

लेकिन यह बात स्पष्ट होनी चाहिए: उपवास से हमें परमेश्वर के राज्य में कुछ भी प्राप्त नहीं होता। उद्धार, धार्मिकता और परमेश्वर के समक्ष स्वीकृति यीशु मसीह द्वारा क्रूस पर पूर्णतः प्राप्त की जा चुकी है। “यह पूरा हो गया है” (यूहन्ना 19:30)। उपवास उस कीमत में कुछ भी नहीं जोड़ता जो पहले ही चुकाई जा चुकी है। इसके विपरीत, उपवास हमें उस अनुभव को और अधिक प्राप्त करने में सहायक होता है जो यीशु ने पहले ही पूरा कर दिया है। यह हमारे हृदयों को उनकी उपस्थिति और क्रूस पर पूर्ण किए गए कार्य के माध्यम से हमें प्राप्त होने वाली हर चीज के प्रति अधिक पूर्ण रूप से खोलता है।

सबसे बढ़कर, उपवास करने का हमारा मुख्य कारण यीशु के प्रति प्रेम और उन्हें और अधिक जानने की तीव्र इच्छा है। हम उपवास इसलिए करते हैं क्योंकि हम किसी भी अन्य चीज़ से अधिक उनके लिए तरसना चाहते हैं। हम भोजन त्याग देते हैं ताकि हमारी आत्मा और भी ज़ोर से पुकार सके: “यीशु, आप ही मेरी जीवन की रोटी हैं, आप ही मेरा हिस्सा हैं, आप ही मेरे लिए पर्याप्त हैं।” यह उनके प्रेम को अर्जित करने के बारे में नहीं है—यह उनके प्रेम का पूरे मन से समर्पण के साथ उत्तर देने के बारे में है।

उपवास करने के बाइबिल संबंधी कारण

बाइबल में परमेश्वर के लोगों द्वारा उपवास करने के अनेक कारण बताए गए हैं। यहाँ कुछ मुख्य कारण दिए गए हैं:

• परमेश्वर के सामने स्वयं को विनम्र करना (एज्रा 8:21; भजन संहिता 35:13)।.

• यीशु के प्रति और अधिक लालसा के कारण (मत्ती 9:15)।.

• पश्चाताप में उसके पास लौट आना (योएल 2:12)।.

• उनका मार्गदर्शन और दिशा प्राप्त करने के लिए (प्रेरितों के काम 13:2-3)।.

• प्रार्थना और मध्यस्थता को मजबूत करने के लिए (नहेमायाह 1:4; दानियेल 9:3)।.

• आध्यात्मिक लड़ाइयों पर विजय पाने के लिए (मत्ती 17:21)।.

• सेवकाई और सफलता के लिए तैयारी करने हेतु (लूका 4:1-14)।.

• उनकी उपस्थिति के करीब आने के लिए (याकूब 4:8)।.

यहां तक ​​कि जब उपवास नीरस लगता है या जब हमें लगता है कि कुछ नहीं हो रहा है, तब भी ईश्वर अदृश्य रूप से काम कर रहा होता है: आत्मा में कुछ न कुछ घटित हो रहा होता है।.

प्रभु हर बलिदान को देखते हैं: हमारे द्वारा किए गए सभी कार्य और उनके प्रति प्रेम के कारण हम जो कुछ भी नहीं करते, सब कुछ। उपवास भविष्य में एक निवेश है। हम अभी जो भी निवेश करेंगे, उसका फल हमें बाद में मिलेगा। कम से कम, हमें उनकी उपस्थिति का अधिक अनुभव होगा—और यही सबसे बड़ा पुरस्कार है।.

बाइबल में उपवास के प्रकार

डैनियल उपवास: बाइबिल पर आधारित आंशिक उपवास

दानियल 1:12; 10:2–3

डैनियल ने अधिक पौष्टिक भोजन, मांस और शराब से परहेज किया और केवल सब्जियां, दालें और पानी पिया। हिब्रू शब्द ज़ेराʿ का प्रयोग किया गया है, जिसका अर्थ है बीज से उगने वाली चीजें (सब्जियां, दालें, अनाज, फल)। उन्होंने केवल सब्जियां खाईं और पानी पिया। इसमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल थे:

• मसूर दाल, फलियां, चना, मटर

• साबुत अनाज (जौ, गेहूं, बाजरा, जई, संभवतः चावल) — ध्यान दें: आधुनिक अनाज आनुवंशिक रूप से संशोधित (जीएमओ) होते हैं, अत्यधिक प्रसंस्कृत होते हैं और जल्दी ही चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं, इसलिए आज इनका सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।

• फल (खजूर, अंजीर, अंगूर, अनार, सेब आदि)

• सब्ज़ियाँ (प्याज, लीक, खीरा, जड़ी-बूटियाँ आदि)

यह आंशिक उपवास—इसमें कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं किया जाता है, लेकिन पोषण की अनुमति बनी रहती है।

ध्यान दें: दुख की बात है कि कुछ लोग डैनियल उपवास को "स्वास्थ्यवर्धक" खाद्य पदार्थों के रूप में देखकर अधिक खाने की छूट मान लेते हैं, जिससे उपवास एक दावत में बदल जाता है। मेवे, एवोकाडो, तेल या स्टार्चयुक्त सब्जियों की अधिक मात्रा से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है और उपवास का उद्देश्य विफल हो जाता है। इसे सही मायने में उपवास बनाए रखने के लिए, सीमित मात्रा में भोजन करें, सादा भोजन करें और संयम और प्रार्थनापूर्ण इरादे से खाएं।

एस्तेर का उपवास

एस्तेर 4:16

एस्तेर ने पूर्ण उपवास—यानी भोजन और पानी का सेवन न करना। यह एक पूर्ण या शुष्क उपवास है और ईश्वर पर अत्यधिक गंभीरता और निर्भरता को दर्शाता है। शुष्क उपवास करने का प्रयास करने वाले किसी भी व्यक्ति को पहले कई दिनों तक शुद्ध भोजन करके तैयारी करनी चाहिए, फिर जल उपवास से शुरुआत करनी चाहिए। कम से कम दो दिनों के बाद जल का सेवन बंद कर देना चाहिए।

सावधानियां: पूर्ण उपवास जोखिम भरा हो सकता है। स्वस्थ वयस्क भी तीन दिनों में निर्जलीकरण का शिकार हो सकते हैं। यह बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं है।

अपने उपवास के केंद्र में यीशु को रखें

उपवास मुख्य रूप से भोजन, शारीरिक सहनशक्ति या किसी आध्यात्मिक चुनौती को पूरा करने के बारे में नहीं है। यह ईश्वर के समक्ष स्वयं को विनम्र करने, ध्यान भटकाने वाली चीजों को दूर करने और प्रार्थना, पवित्रशास्त्र, पश्चाताप, आराधना और मध्यस्थता पर अधिक ध्यान देने का एक अवसर है।.

हम परमेश्वर का प्रेम पाने, उनकी कृपा खरीदने या अपनी आध्यात्मिकता साबित करने के लिए उपवास नहीं करते। परमेश्वर से हमें जो कुछ भी प्राप्त होता है, वह यीशु मसीह ने क्रूस पर बलिदान करके प्राप्त किया है। उपवास केवल हमारे हृदय को परमेश्वर को और अधिक सचेत रूप से खोजने और उनके द्वारा हमें पहले से ही उपलब्ध कराई गई चीजों का पूर्ण अनुभव करने के लिए तैयार करने में सहायक होता है।.

उपवास का सबसे बड़ा पुरस्कार प्रार्थना का कोई विशेष उत्तर, आध्यात्मिक अनुभव या व्यक्तिगत सफलता नहीं है। सबसे बड़ा पुरस्कार स्वयं यीशु मसीह।

उपवास के दौरान हमें क्या करना चाहिए?

उपवास से ईश्वर के लिए अधिक स्थान बनना चाहिए, न कि केवल उस स्थान को खाली छोड़ देना चाहिए जहां पहले भोजन हुआ करता था।.

भोजन तैयार करने और खाने में लगने वाले समय का उपयोग आप सामान्यतः निम्नलिखित कार्यों के लिए करें:

• प्रभु के सामने चुपचाप प्रार्थना करो और प्रतीक्षा करो।.

• पवित्रशास्त्र पढ़ें और उस पर मनन करें।.

• यीशु की आराधना करो।.

• पवित्र आत्मा से प्रार्थना करें कि वह आपके हृदय की जांच करे।.

• वह जो कुछ भी प्रकट करे, उसके लिए पश्चाताप करो।.

• जिन्होंने आपको दुख पहुंचाया है, उन्हें क्षमा कर दें।.

• जहां रिश्ते टूट गए हों, वहां सुलह का प्रयास करें।.

• अपने परिवार, चर्च, शहर और राष्ट्र के लिए प्रार्थना करें।.

• ईश्वर के मार्गदर्शन को सुनें और आज्ञाकारिता से उसका पालन करें।.

प्रार्थना के बिना उपवास करना भोजन से परहेज करने मात्र ही रह जाता है। बाइबल के अनुसार उपवास हमें ईश्वर की ओर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।.

विनम्रता के साथ उपवास करें

यीशु ने दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए उपवास करने के खिलाफ चेतावनी दी थी:

“पर तुम उपवास करते समय अपने सिर पर तेल लगाओ और अपना चेहरा धो लो, ताकि तुम्हारा उपवास लोगों को दिखाई न दे, बल्कि तुम्हारे पिता को जो गुप्त में है, वह तुम्हें इसका इनाम देगा।”—मत्ती 6:17–18

उपवास का उपयोग स्वयं की दूसरों से तुलना करने या अधिक आध्यात्मिक दिखने के लिए न करें।.

कोई व्यक्ति एक समय के भोजन का उपवास रख सकता है। कोई दूसरा व्यक्ति एक दिन, कई दिनों या उससे अधिक समय तक उपवास रख सकता है। कुछ लोग स्वास्थ्य, उम्र, गर्भावस्था, दवा या अन्य जिम्मेदारियों के कारण आंशिक उपवास भी रख सकते हैं।.

महत्वपूर्ण प्रश्न यह नहीं है:

क्या मेरा उपवास किसी और के उपवास जितना ही कठिन है?

महत्वपूर्ण प्रश्न यह है:

“क्या मैं सच्चे मन से यीशु की खोज कर रहा हूँ और जो वह मुझसे करने को कह रहा है, उसका पालन कर रहा हूँ?”

उपवास के साथ-साथ आज्ञापालन भी आवश्यक है।

जब हमारे हृदय में अहंकार, क्षमा न करने की प्रवृत्ति, अन्याय या विद्रोही भाव बना रहता है, तो ईश्वर बाहरी उपवास से प्रभावित नहीं होता।.

यशायाह 58 से पता चलता है कि सच्चे उपवास में भोजन से परहेज करने से कहीं अधिक शामिल है। इसमें उत्पीड़न से दूर रहना, जरूरतमंदों की देखभाल करना, दुष्टता के बंधनों को तोड़ना और प्रेम और धार्मिकता में जीवन जीना शामिल है।.

जोएल उपवास को ईश्वर की ओर वास्तविक वापसी से भी जोड़ते हैं:

“परन्तु अब भी,” यहोवा कहता है, “पूरे मन से मेरे पास लौट आओ, उपवास, विलाप और शोक करते हुए; और अपने वस्त्र ही नहीं, अपने हृदय को भी फाड़ डालो।”—योएल 2:12–13

लक्ष्य केवल बाहरी बलिदान नहीं है। ईश्वर एक ऐसे हृदय की कामना करता है जो टूटा हुआ हो, समर्पित हो और परिवर्तन के लिए तैयार हो।.

उपवास करते समय, प्रभु से प्रार्थना करें:

• क्या मुझे किसी को माफ करने की जरूरत है?

• क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जिससे मुझे माफी मांगनी चाहिए?

• क्या मैंने किसी पाप को माफ किया है?

• क्या मेरे जीवन का कोई ऐसा क्षेत्र है जिसे मैंने छोड़ने से इनकार कर दिया है?

• क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी मुझे मदद करनी चाहिए?

• क्या मैंने किसी आज्ञापालन कार्य में देरी की है?

सच्चे उपवास से ईश्वर के प्रति अधिक प्रेम और उनके प्रति अधिक आज्ञाकारिता उत्पन्न होनी चाहिए।.

एक तरह के ध्यान भटकाने वाले साधन को दूसरे से प्रतिस्थापित न करें।

सोशल मीडिया, मनोरंजन, समाचार, काम या अन्य ध्यान भटकाने वाली चीजों से हर शांत क्षण को भरते हुए भी खाना बंद करना संभव है।.

उन सभी चीजों को कम करने पर विचार करें जो लगातार आपके दिमाग में घूमती रहती हैं और आपको ईश्वर पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती हैं।.

इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• सोशल मीडिया।.

• टेलीविजन और मनोरंजन।.

• इंटरनेट का अनावश्यक उपयोग।.

• अत्यधिक समाचार उपभोग।.

• खरीदारी।.

• खेल।.

• वे गतिविधियाँ जिनमें बहुत अधिक समय लगता है।.

• ऐसी बातचीत जो गपशप, आलोचना या आध्यात्मिक सुस्ती को बढ़ावा देती है।.

इसका उद्देश्य केवल चीजों का त्याग करना नहीं है। इसका उद्देश्य यीशु के लिए स्थान बनाना है।.

जब संभव हो तो दूसरों के साथ उपवास करें

उपवास एक अत्यंत व्यक्तिगत मामला है, लेकिन पवित्रशास्त्र में यह भी दर्शाया गया है कि पूरे समुदाय एक साथ उपवास करते हैं।.

जोएल ने एक पवित्र सभा बुलाई। एस्तेर ने यहूदी लोगों से एक साथ उपवास करने का आग्रह किया। प्रेरितों के कार्य में, चर्च के नेताओं ने प्रभु से मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए आराधना और उपवास किया।.

परिवार, छोटे समूह, चर्च और धार्मिक संस्थाएं मिलकर ईश्वर की खोज करने पर सहमत हो सकते हैं, साथ ही व्यक्तियों को अपने लिए उपयुक्त उपवास का रूप चुनने की अनुमति भी दे सकते हैं।.

कॉर्पोरेट उपवास निम्नलिखित को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है:

• एकता।.

• साझा आध्यात्मिक भूख।.

• सुलह।.

• अधिक सशक्त मध्यस्थता।.

• ईश्वर के मार्गदर्शन के प्रति अधिक संवेदनशीलता।.

• पश्चाताप और आज्ञापालन की सामूहिक प्रतिक्रिया।.

हालांकि, किसी को भी उनके उपवास के स्वरूप या अवधि के कारण दबाव नहीं डाला जाना चाहिए, निंदा नहीं की जानी चाहिए या कम आध्यात्मिक नहीं माना जाना चाहिए।.

आपको शुरुआत कैसे करनी चाहिए?

प्रभु के सामने समय निकालें और उनसे पूछें कि वे आपसे किस प्रकार का उपवास करवाना चाहते हैं। ऐसा तरीका और अवधि चुनें जिससे आप पूरी निष्ठा और जिम्मेदारी के साथ उनकी खोज कर सकें।.

शुरू करने से पहले:

1. अपने आध्यात्मिक उद्देश्य को पहचानें।.

2. उपवास कब शुरू होगा और कब खत्म होगा, यह तय कर लें।.

3. प्रार्थना और बाइबल अध्ययन के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें।.

4. अनावश्यक विकर्षणों को दूर करें।.

5. आवश्यकता पड़ने पर अपने परिवार या घर को तैयार रखें।.

6. उन लोगों और परिस्थितियों के नाम लिख लें जिनके लिए आप प्रार्थना करेंगे।.

7. ईश्वर से प्रार्थना करें कि वह आपके जीवन में जो भी बदलाव आवश्यक हो, उसे प्रकट करे।.

8. जब तक आप पूरी तरह से तैयार न हो जाएं तब तक प्रतीक्षा न करें। विनम्रता और विश्वास के साथ शुरुआत करें।.

शुरू करने से पहले एक प्रार्थना

हे यीशु, आप जीवन की रोटी हैं और मेरी सबसे गहरी आवश्यकता हैं। मैं आपका प्रेम पाने या अपनी भक्ति सिद्ध करने के लिए उपवास नहीं करता, बल्कि इसलिए उपवास करता हूँ क्योंकि मैं आपको और अधिक जानना चाहता हूँ। उपवास के दौरान, मेरे हृदय की जाँच करें और उन सभी बातों को प्रकट करें जो आपको दुखी करती हैं। मुझे पश्चाताप करने, क्षमा करने, आज्ञा मानने और अपने जीवन के हर क्षेत्र को आपके मार्गदर्शन में समर्पित करने की कृपा प्रदान करें। ध्यान भटकाने वाली चीजों को दूर करें, आपकी उपस्थिति के लिए मेरी भूख को गहरा करें और मुझे आपकी वाणी को और अधिक स्पष्ट रूप से सुनना सिखाएँ। यह उपवास मेरे जीवन, मेरे परिवार, मेरे चर्च और उन सभी के लिए स्थायी फल लाए जिनके लिए मैं प्रार्थना कर रहा हूँ। हे यीशु, मेरे उपवास का केंद्र, उद्देश्य और प्रतिफल आप ही हों। आमीन।

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यह पृष्ठ उपवास के आध्यात्मिक और बाइबिल संबंधी उद्देश्य पर केंद्रित है।.

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जल उपवास: व्यावहारिक तैयारी और सुरक्षा मार्गदर्शिका

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